Ustalanie granic Część II: Określenie priorytetów

Wyznaczanie granic z misofonią, część II: Określenie priorytetów

Twój czas to pojemnik i zawsze będzie czymś wypełniony.

Dzień ma tylko ograniczoną liczbę godzin i może być trudno komukolwiek zmieścić wszystkie zadania, które musimy wykonać, by przetrwać: pracę, jedzenie, kąpiel, sprzątanie, dojazdy.

Z mizofonia, przebywanie wśród aktywatorów wyczerpuje energię, którą można by wykorzystać do tych podstawowych obowiązków, wymagając więcej czasu na odpoczynek i dbanie o siebie. Więc zostaje ci ograniczony czas na hobby i wyjścia towarzyskie. Aby dopasować to, co chcesz robić, obok dodatkowego czasu na odpoczynek, trzeba ustalić granice.

Ale jak można zdecydować, co poświęcić spośród tylu opcji?

To wymaga określenia, co jest dla Ciebie ważne. Zastanów się nad swoim własnym życiem: jakie aktywności obecnie wypełniają Twój grafik?

Stworzenie Piramidy Priorytetowej może pomóc Ci wybrać, co robić. [zdjęcie autora]

Jaką osobą chcesz być? Które aktywności sprawiają, że rano wstajesz z łóżka, które wydają się obowiązkiem, a które powodują dysonans poznawczy? Teraz skup się na pierwszej kategorii; Celem wyznaczania granic jest znalezienie więcej czasu na te aktywności, które sprawiają ci przyjemność.

Ta pusta Piramida Priorytetów jest do twojego użytku. [zdjęcie autora]

Gdy już określisz, co wypełnia twoje życie, opracuj piramidę priorytetów, by uporządkować, gdzie chcesz wszystko znalazć. Za każdym razem, gdy ktoś cię o coś prosi—np. o dołączenie do klubu DnD w każdy czwartek wieczorem—uważaj na automatyczne "pewnie", bo obawiaj się, że nie odmówisz znajomym. Zamiast tego odwołaj się do swojej piramidy priorytetów i podążaj za wykresem granicznym, który zasadniczo: czy masz coś lepszego do roboty?

Wykres graniczny taki jak ten będzie przydatnym przypomnieniem, jak określić, co wybierasz, a co przekazać dalej. [zdjęcie autora]

Znajomość priorytetów może pomóc ci częściej mówić "nie" na zbędne rzeczy, które mogą zapełnić twój grafik i zostawić cię wykończonym i wykończonym po dodatkowym czasie spędzonym na wyjściach, które wydają się pracą; Skup się na tym, co dla ciebie ważne, i pamiętaj, by uwzględnić odpoczynek.

---

Wyznaczanie granic Część III: Wyjaśnianie siebie