Wyznaczanie granic Część IV: Ograniczanie FOMO
Wyznaczanie granic z misofonią, część IV: Zmniejszenie FOMO
Odrzucając wydarzenie towarzyskie, tracisz tę szansę — to ma sens. Możesz zrezygnować z pójścia na imprezę, żeby wziąć prysznic i przeczytać książkę, na którą czekałeś, tylko po to, by następnego dnia zobaczyć zdjęcia z tego wydarzenia na Facebooku — i zobaczyć, jak dobrze się bawili, podczas gdy ty się rozgnębiałeś po domu (mimo że robiłeś coś, co sprawiało ci przyjemność)! I tej samej nocy inny twój przyjaciel płynął po Florydzie, inny właśnie skończył pisać książkę, a twoja mama jest sfrustrowana, że nie dzwoniłeś do niej wystarczająco często.
Co więc możesz zrobić, aby nie umniejszać wartości czasu poświęconego dbaniu o siebie?
Ignorancja to błogosławieństwo
Najbardziej pożyteczny krok, jaki podjąłem, był najbardziej drastyczny – Usuwam swoje media społecznościowe. Ale w 2022 roku wycofanie się ze sfery społecznościowej online nie jest opcją dla każdego i ma wiele wad. Mimo to, odrobina niewiedzy może bardzo pomóc w porównaniu swojego wieczoru z twoimi znajomymi; Trudniej jest wzbudzać poczucie winy, że przegapiłeś jakieś wydarzenie, skoro nie miałeś pojęcia, że się ono odbywa.
Jeśli nie możesz całkowicie usunąć swoich mediów społecznościowych, spróbuj ograniczyć czas przed ekranem — poza zasięgiem wzroku, poza świadomością.
Określenie, czego zazdrościsz
FOMO ["Fear of Missing Out"] może być znakiem, że masz ambicję w życiu, którą odkładasz, bo za bardzo próbujesz znaleźć równowagę. Na przykład, jeśli podróż twojego przyjaciela na Florydę cię zasmuca, może sam pragniesz podróży. Jeśli zazdrościsz gotowemu rękopisowi innego znajomego, może chcesz dodać coś do swojego portfolio pisarskiego. A może powinnaś na chwilę porozmawiać z mamą, choćby na kilka minut.
Wyzwanie polega na wyborze jednego celu, na którym się skupić. Zrozum, że żadna z tych osób nie spełnia wszystkich Twoich pragnień naraz. Wybierz więc jeden aspekt, którego ci brakuje, wyznacz jak najwięcej czasu w tygodniu, aż będzie gotowy, a potem możesz przejść do kolejnego — zamiast życzyć sobie, by móc zrobić wszystko naraz.
Przypomnij sobie o celu dbania o siebie
Niestety dla pracodawców, produktywność to coś więcej niż proste równanie wejścia i wyjścia; Przerwa, mimo że wydaje się bezsensowna, faktycznie zwiększa ilość pracy, jaką ludzie są w stanie wykonać. Innymi słowy, nie marnujesz czasu, rezerwując kilka godzin na odpoczynek — sprawiasz, że jesteś bardziej skuteczny w realizacji priorytetów, które postanowisz poświęcić w ciągu dnia. Zapobiegasz wypaleniu, które całkowicie wykluczy cię z gry na jakiś czas. Czyli te godziny spędzone na rzekomym przegapieniu czegoś? W rzeczywistości pozwalały ci osiągnąć więcej.
Bez względu na to, co robią inni, bez względu na to, na co chciałbyś zrobić miejsce w swoim życiu, pamiętaj: jesteś i zawsze byłeś, wystarczający.
Więc stań w obronie swoich potrzeb: zasługujesz na granice.